Saldā desa

Manas bērnības kārums daudz veselīgākā izpildījumā.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Marinēti gurķīši Spilva 3-6cm 670g/370g

6 Rīsu galetes "Toffee Fitos Kupiec" (vai jebkuras citas)

50 grami Kakao

100 grami Ūdens

10 grami Čia sēklas

Saldinātājs pēc izvēles (man sīrups ar 0 kcal)

Pagatavošana

  1. Vispirms pagatavo kakao mērci: karstu ūdeni sajauc ar kakao, čia sēklām un saldinātāju. Sablendē un liek ledusskapī uz nakti atdzist. Mērce aukstumā sabiezēs.

  2. Otrā dienā sasmalcina ar rokām galetes un sajauc ar kakao mērci.

  3. Samīca un ietin pārtikas plēvē. Liek ledusskapī.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 250g.

Porciju skaits - 3.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 171.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 80.0g. 27%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 21.0g. 42%
Tauki (T) 3.7g. 6%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Spinātu omlete ar sieru un zaļajiem lociņiem Ar dzelzi un olbaltumvielām bagātas brokastis - spinātu omlete ar sieru un zaļajiem lociņiem.
Vistas filejas un cukini pankūkas ar saulē kaltētiem tomātiem Vistas fileja un cukini. Garšai - ķiploki un spināti. Viss kopā veido apbrīnojami gardas, mīkstas un maigas pankūkas.
Vistas fileja ar papriku, pākšu pupiņām un kuskusu Bez grēcīgi gardi un vienkārši pagatavošanā.