Tītara filejas desiņas

Garda un veselīga uzkoda. Īpaši dardi ar avokado dip mērci.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Marinēti ķirbji Spilva 560g

1 Ola

500 grami Malta tītara (vai vistas) fileja

100 grami Dabīgais jogurts

30 grami Adžika (Pūres)

15 grami Ķiploki

Sāls

Garšvielas pēc izvēles

Pagatavošana

  1. Maltajai gaļai pievieno olu, jogurtu, izspiestus ķiplokus, sāli un garšvielas – visu kārtīgi sajauc.

  2. Masu liek konditorejas maisiņā, kuram nogriež galiņu un izspiež uz paplāts tievas desiņas.

  3. Pārkaisa ar sezama sēkliņām un liek paplāti līdz 175- 180 °C grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī un cep ~25 minūtes, līdz desiņas apbrūnē. Cepšanas ilgums ir atkarīgs no desiņu resnuma un cik “kraukšķīgas-cietas” Jūs tās vēlaties.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 335g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 344.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 2.7g. 1%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 64.2g. 129%
Tauki (T) 11.0g. 17%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Omlete tortiljā ar graudaino biezpienu un spinātiem Viegli un ātri pagatavojama, bet ļoti sātīga un garda omlete tortiljā.
Saldā pica ar bumbieri un zilo sieru Dor blue Nu,lai iet vēl viena, veselīga pica. Šoreizi saldā pica.
Omlete ar sēnēm un ķimeņu sieru tortiljā Viegli un ātri pagatavojama, bet ļoti sātīga un garda omlete tortiljā.