Dateļu krēms (ar proteīnu)

Kad gribas ko saldu, bet vēlies ēst veselīgi - šis našķis bez cukura ir vienkārši ideāls.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Kafijas pupiņas I Love Eco Dark 450g

100 grami Dateles Medjoul

150 grami Piens 2%

50 grami Whey proteīns (man ar vaniļas garšu)

Pagatavošana

  1. Dateles aplej ar karstu ūdeni un ļauj tām ~20 minūtes pastāvēt

  2. Proteīnu apcep pannā uz lēnas uguns līdz karameļu krāsai.

  3.  Katliņā ber apcepto proteīnu, pievieno pienu un maisot uzvāra. Pievieno izmērcētās dateles. Visu sablendē līdz viendabīgai masai.Smērē uz brokastu maizītēm, galetēm, pankūkām un izbauda!  

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 290g.

Porciju skaits - 3.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 211.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 31.7g. 11%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 15.3g. 31%
Tauki (T) 2.7g. 5%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Pildīta vistas fileja ar sēnēm un sieru Cik šis ir gardi! Apnikusi vistas fileja? Pamēģini to pagatavot šādi!
Pilngraudu maizītes ar pildījumu Rudzu maizītes ar pildījumu! Viens, divi un gatavs!
Spinātu omlete ar sieru un zaļajiem lociņiem Ar dzelzi un olbaltumvielām bagātas brokastis - spinātu omlete ar sieru un zaļajiem lociņiem.