Вкусные низкокалорийные рецепты
ingredients
Melnā tēja Ahmad Tea Earl Grey 25x2g
2 Olas
431 grami Cukini
60 grami Sīpols
100 grami Vājpiena kefīrs (vai paniņas)
90 grami Milti (es izmantoju kukurūzas miltus)
1 tējkarote Cepamais pulveris (3 g)
Sāls , pipari, ķiploki
Melnā tēja Ahmad Tea Earl Grey 25x2g
100 grami Siers "Bresto light" 15 % (vai cits liess un labi kūstošs siers ~10%)
100 grami Tomāts
30 grami Zaļie lociņi
10 grami Dilles
preperation
-
Натрите цуккини на терке, добавьте соль, перемешайте и отложите в сторону чтобы стекала вода.
-
Отожмите лишнюю жидкость из цуккини, добавьте яйцо, кефир, измельченный лук, муку, соль, перец, специи, чеснок и разрыхлитель.
-
Разделите тесто на 3 равные части. Ложкой выложите 1/3 теста на сковороду, слегка смазанную маслом, разровняйте и выпекайте при очень низкой температуре под крышкой (~10-11 мин).
-
Когда низ блинчика подрумянится, положите на него 1/3 начинки (тертый сыр, смешанный с помидорами, зеленым луком и укропом), накройте крышкой и готовьте еще несколько минут, пока сыр не расплавится.
-
Сложите блинчик пополам, прижмите и готовьте ~1 минуту.
-
Повторите с двумя другими частями теста.
nutritional_value
product_weight - 1034g.
serving_count - 3.0
1 serving_contains:
Kilokalorijas (Kcal) 319.0 | |
percent_from_needed_in_day* | |
Ogļhidrāti (OH) 33.7g. | 12% |
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 21.3g. | 43% |
Tauki (T) 10.0g. | 16% |
calory_description |