Avokado-olas smēriņš

Fiksas un gardās brokastis no sērijas viens, divi - gatavs.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Ananasu šķēlītes Blik sīrupā 565g/340g

1 Gatavs avokado

1 Vārīta ola

1 tējkarote Citronu sula

Sāls, citronpipari

Pagatavošana

  1. Samīca avokado un pievieno citronu sulu. Sarīvē un pievieno 1 olu.

  2. Pievieno sāli un citronpiparus, visu sajauc un liek šo gardumu uz grauzdētām maizītēm. 

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 220g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 602.8
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 2.2g. 1%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 9.0g. 18%
Tauki (T) 25.6g. 40%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Lielā omlete/sacepums ar brokoli, ziedkāpostu un sieru Tiem, kas ievēro diētu bez gaļas, noderēs šī gardā, sātīgā un ar olbaltumvielām bagātā omlete.
Siera kūka ar avenēm Ogu laiks turpinās - garda, mazkaloriska biezpiena–siera kūka. Šoreiz ar avenēm.
Cukini siera plāceņi (vafeles, pankūkas) Lieliskas brokastis un arī lieliska uzkoda, ko paņemt līdzi ceļā!