Avokado-olas smēriņš

Fiksas un gardās brokastis no sērijas viens, divi - gatavs.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Ananasu šķēlītes Blik sīrupā 565g/340g

1 Gatavs avokado

1 Vārīta ola

1 tējkarote Citronu sula

Sāls, citronpipari

Pagatavošana

  1. Samīca avokado un pievieno citronu sulu. Sarīvē un pievieno 1 olu.

  2. Pievieno sāli un citronpiparus, visu sajauc un liek šo gardumu uz grauzdētām maizītēm. 

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 220g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 602.8
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 2.2g. 1%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 9.0g. 18%
Tauki (T) 25.6g. 40%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Cukini – siera keksi ar saulē kaltētiem tomātiem Aromātiski, sātīgi ļooti gardi siera keksiņi noderēs gan brokastīs, gan uzkodai.
Salāti (smēriņš) ar olu, avokado un sieru Brokastīm ļoti gardi un piemēroti salātiņi.
Fetas siera, olu un tomāta salāti (smēriņš) Gards smēriņš brokastīm.