Cukini rulete ar krēmsieru, zaļumiem un tītara fileju

Ļoti garda un no vienkāršiem ikdienas produktiem pagatavojama ruletīte.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Tortiljas čipsi Rimi ar siera garšu 200g

3 Olas

200 grami Cukini

130 grami Burkāns

125 grami Vājpiena biezpiens

Sāls , pipari, ķiploki

Tortiljas čipsi Rimi ar siera garšu 200g

100 grami Kūpināta vistas fileja (vai 50 g lasis jeb forele)

60 grami Krēmsiers “Philadelphia light”

30 grami Salātlapu mix

Pagatavošana

  1. Sarīvē cukini, uzkaisa sāli, samaisa un noliek malā atsuloties.

  2. Traukā iesit 3 olas, pievieno biezpienu un visus sakuļ. Pievieno sarīvētu burkānu un nospiestu cukini.

  3. Sajaukto masu liek pannā uz cepamā papīra un izlīdzina plānā kārtiņā. Pannu liek līdz 175- 180 °C grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī un cep ~30-40 minūtes.

  4. Noņem “biskvītu” no papīra, atdzesē, pārsmērē ar krēmsieru. Pa virsu liek zaļumus un tītara fileju, sarullē un bauda ļoti gardu maltīti.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 810g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 5297.4
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 28.0g. 10%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 71.0g. 142%
Tauki (T) 28.0g. 44%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Kartupeļu, zaļo zirnīšu, burkānu sautējums ar vistas fileju Burvīgs un ļoti gards dārzeņu sautējums, šoreiz ar jaunajiem kartupelīšiem.
Salāti (smēriņš) ar olu, avokado un sieru Brokastīm ļoti gardi un piemēroti salātiņi.
Veselības salāti ar rutku Veselības salāti no mūsu pašu dārzos audzētajiem dārzeņiem.