Vistas filejas un dārzeņu desiņas

Kad apnikus vistas fileja - gatavojam gardum gardas “desiņas”. Tās labprāt ēdīs arī bērni.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Rīsi Rimi gargraudu 4x125g

500 grami Vistas vai tītara fileja

150 grami Ziedkāposts

100 grami Brokolis

60 grami Krēmsiers "Philadelphia" extra protein

60 grami Adžika (Pūres)

50 grami Sīpols

15 grami Ķiploks

5 grami Eļļa

100 grami Ūdens

Sāls, pipari, garšvielas pēc patikas

Pagatavošana

  1. Virtuves kombainā liek sagrieztu vistas fileju, adžiku, krēmsieru, garšvielas un visu samaļ “putrā”. Gaļu izņem un noliek malā.

  2. Virtuves kombainā liek sagrieztu brokoli, ziedkāpostu, garšvielas un sablendē. 

  3. Gaļai pievieno sablenderētos dārzeņus un ~100 g ūdens.  Masai jāsanāk pašķidrai, kuru var izspiest no konditorejas maisiņa. 

  4. Uzkarsē pannu, minimāli iesmērē to ar eļļu un ar konditorejas maisiņa palīdzību izspiež uz pannas “desiņas”. Apcep no abām pusēm.  Piedevās svaigi dārzeņu salāti.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 770g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 384.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 13.7g. 5%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 68.0g. 136%
Tauki (T) 8.7g. 14%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Orzo makaroni ar dārzeņiem un garnelēm Patiesi garšīgi un sātīgi.
Salāti ar mājas sieru, tomātiem un gurķiem Vakariņām ļoti piemēroti salāti.
Deserts ar kakao, ķiršiem un balto šokolādi Arī esot uz diētas drīkst un var izbaudīt gan gardus desertus. Un šodien Jums piedāvāju burvīgu desertu ar kakao, ķiršiem un balto šokolādi.