Вкусные низкокалорийные рецепты
ingredients
Zupa Auga Minestrone dārzeņu 400g
2 Olas
185 grami Vājpiena biezpiens
160 grami Milti (Es izmantoju kukurūzas miltus. Miltus pievieno tik daudz, lai mīklu samīcot tā praktiski nelīp pie rokām)
15 grami Extra virgin eļļa
3 grami Cepamais pulveris
Sāls šķipsniņa
Zupa Auga Minestrone dārzeņu 400g
2 Vārītas olas
170 grami Jūras veltes (garneles un mīdijas)
150 grami Siers 10% (vai cits liess siers līdz 18%)
125 grami Burkāni (vārīti)
40 grami Spināti
20 grami Dilles
Zupa Auga Minestrone dārzeņu 400g
4 Olas
150 grami Kulinārijas biezpiens “Baltais” (vai vājpiena biezpiens)
Sāls, pipari
preperation
-
Взбейте яйцо с творогом и маслом до однородности (творог должен быть комнатной температуры).
-
Добавьте сухие ингредиенты и замесите эластичное тесто, практически не прилипающее к рукам, и поставьте в холодильник на ~20 минут.
-
Тем временем натрите на терке начинку: сыр, яйца, морковь. Порубите зелень. Все смешайте, добавьте соль и специи.
-
В отдельной миске взбейте яично-творожную смесь для начинки. Добавьте немного соли и приправы по вкусу.
-
Достаньте тесто из холодильника и выложите его в форму для выпечки, формируя бортики высотой ~3 см.
-
Выложите начинку в тарт и залейте яично-творожной смесью.
-
Поставьте в разогретую до 175-180 °C духовку и выпекайте ~35 минут до золотисто-коричневого цвета. Вкуснее всего, когда он еще немного теплый!
nutritional_value
product_weight - 1370g.
serving_count - 6.0
1 serving_contains:
Kilokalorijas (Kcal) 364.0 | |
percent_from_needed_in_day* | |
Ogļhidrāti (OH) 24.3g. | 9% |
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 30.7g. | 62% |
Tauki (T) 15.0g. | 24% |
calory_description |