Вкусные низкокалорийные рецепты

Котлеты из куриного филе с тыквой и кускусом. На этот раз я жарила их на сковороде. И они получились очень нежными и сочными.
serving_count:

ingredients

Saulē kaltēti tomāti eļļā Rimi 280g/180g

1 Ola

400 grami Cāļa maltā gaļa

300 grami Ķirbis

70 grami Sīpols

12 grami Ķiploks

50 grami Kuskuss

100 grami Ūdens

2 grami Eļļa

Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles

preperation

  1. Натрите тыкву на мелкой терке.

  2. Залейте кускус кипятком и оставьте набухать.

  3. Добавьте яйцо, измельченный лук, чеснок, тертую тыкву и кускус в смесь для котлет и приправьте солью и специями.

  4. Разогрейте сковороду и смажьте ее маслом. Сформируйте круглые котлеты и выложите на сковороду. Уменьшите огонь до очень слабого и жарьте/тушите котлеты с обеих сторон до готовности. По мере необходимости добавляйте воду.

nutritional_value

product_weight - 902g.

serving_count - 4.0

1 serving_contains:

Kilokalorijas (Kcal) 236.0
percent_from_needed_in_day*
Ogļhidrāti (OH) 15.2g. 6%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 23.2g. 47%
Tauki (T) 8.7g. 14%
calory_description
Вкусные низкокалорийные рецепты Очень вкусный тарт с рикоттой и клубникой!
Вкусные низкокалорийные рецепты Вкусный и простой в приготовлении пирог, который обеспечит как минимум 4 полноценных приема пищи.
Вкусные низкокалорийные рецепты В мои руки попал большой мешок прекрасных яблок. Часть из них я уже съела, а часть была использована для приготовления этого восхитительного яблочно-ванильного пирога.