Prosas/rīsu galetes ar šokolādi un žāvētiem augļiem

Kaut kas jauns un neticami gards! Un , jā - kā šāda veida našķim tam ir ļoti laba uzturvērtība.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Paprika Twins saldā 15g

100 grami Bezcukura šokolāde "RED" ar apelsīniem un mandelēm

50 grami Pūstā prosa (vai pilngraudu rīsi)

50 grami Žāvētas dzērvenes

50 grami Žāvētas aprikozes (vai jebkuri citi žāvēti augļi/ogas)

2 ēd.k. Svaigu apelsīnu sula

Pagatavošana

  1. Sagriež smalkāk aprikozes unī dzērvenes. Sajauc ar prosu un apelsīnu sulu.

  2. Izkausē šokolādi karsta ūdens peldē, vai mikroviļņu krāsnī (ar impulsiem pa 20 sekundēm un apmaisot).

  3. Sajauc šokolādi ar prosu un žāvētajiem augļiem.

  4. Uz cepamā papīra, izmantojot metāla riņķi (8-10 cm diametrs) veido apaļas galetes: liek ~2 karotes maisījuma un kārtīgi sablietē. Noņem riņķi un veido nākamo galeti.

  5. Liek ledusskapī, lai sastingst šokolāde.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 250g.

Porciju skaits - 8.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 92.5
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 2.1g. 1%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 2.0g. 4%
Tauki (T) 3.3g. 5%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Vistas fileja sezama sēkliņās Man ir daudz veidu, kā pagatavot garduun maigu vistas fileju. Viens no tiem apcept filejas sezama sēkliņās.
Biezzupa ar ķirbi un turku zirņiem Zupa, kas gan lieliski silda, gan sniedz sāta sajūta uzņemot pavisam niecīgu kaloriju daudzumu.
Auzu pārslu biezputra ar mango biezpienu Gardas brokastis katru rītu. Arī tad, kad nav daudz laika un jāsteidzas!