Omlete ar sieru un brokoli

Gardas un veselīgas brokastis produktīvas dienas sākumam.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Sausās brokastis Kellogg's Froot loops 375g

3 Olas

150 grami Olu baltums

140 grami Siers Tējas (vai ķimeņu siers )

120 grami Brokolis

5 grami Ķiploki

Garšvielas pēc izvēles

Pagatavošana

  1. Olas sakuļ ar olu baltumu, pievieno sarīvētu sieru, ķiplokus, sāli un garšvielas.

  2. Masu lej pannā un cep uz lēnas uguns zem vāka.

  3. Kad apakša ir apcepusies, apgriež uz otru pusi un cep līdz gatavībai.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 580g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 327.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 17.0g. 6%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 38.0g. 76%
Tauki (T) 17.0g. 27%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Biezzupa ar ķirbi un turku zirņiem Zupa, kas gan lieliski silda, gan sniedz sāta sajūta uzņemot pavisam niecīgu kaloriju daudzumu.
Banānu – biezpiena vafeles (pankūkas) Kad augļu traukā saskumis banāns un ledusskapī paciņa biezpiena - viens divi un gardas vafeles gatavas!
Burkānu torte ar brūkleņu – ābolu pildījumu (bez glutēna) Brūklenes, āboli, burkāni…viss mūsu pašu dārzos un mežā salasīts un audzēts!