Sāļais snacks ar tītara fileju un mājas sieru

Veselīga un garda uzkoda. Lieliski garšo ar kādu no manām veselīgajām mērcēm.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

1 Ola

70 grami Olu baltums

400 grami Tītara fileja

200 grami Mājas siers 5%

Sāls, kaltēti ķiploki, kūpināta paprika, chilli (garšvielas pēc izvēles)

Pagatavošana

  1. Visas sastāvdaļas kopā ar izvēlētajām garšvielām sablendē viendabīgā gludā masā.

  2. Masu liek konditorejas maisiņā un nogriež ram galiņu.

  3. Uz cepamās paplāts izspiež garas, tievas desiņas un apkaisa ar sezama sēkliņām.

  4. Cep līdz 150 °C grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī līdz apbrūnē (~ 50-60 minūtes).

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 370g.

Porciju skaits - 6.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 130.3
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 1.3g. 1%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 23.3g. 47%
Tauki (T) 4.4g. 7%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Taizemiešu karijs ar vistas fileju Taizemiešu karrijs ar vistas gaļu - porcijā vairāk vērtīgo olbaltumvielu.
Tom kha zupa ar vistas fileju un sēnēm Pēc vairākkārtēja lasītāju lūguma, tapa kaut kas no Āzijas virtuves: Tom Kha zupiņa. Veselīga un ļoti, ļoti sātīga!
Aukstā zupa Pēc karstas dienas aukstā zupa ir tas, kas laikam jau visvairāk prasās. Un, kurš gan neprot to pagatavot? Tomēr katram ir sava mīļākā receptē. Manā nav ne desas, ne gaļas…:)