Ātrie šokolādes kēksiņi “Minūtīte”

Kad ļoti, nu, ļoooti sagribas kaut ko saldu pie kafijas, bet neko ilgi cept negribas.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Garšv. Santa Maria vidusjūras garš. mais. 12g

1 Ola

40 grami Piens (es izmantoju 2%, bet var 0,5%)

40 grami Auzu klijas (es pērku RIMI, Myllyn Paras, bez glutēna nodaļā)

15 grami Kakao

1 tējkarote Cepamais pulveris

5 grami Eļļa

Saldinātājs (vajag diezgan daudz likt, jo kakao rūgts)

Pagatavošana

  1. Auzu klijas samaļ kafijas dzirnaviņās, lai struktūra tomēr ir smalkāka.

  2. Sajauc visas sausās sastāvdaļas.

  3. Sakuļ olu ar pienu, eļļu, saldinātāju.

  4. Sajauc sausās sastāvdaļas ar slapjajām, mīklu sadala trīs silikona formiņās un liek mikroviļņu krāsnī uz 1,5 minūtēm. (man ir 800W). Var cept arī cepeškrāsnī (~280 grādos, 20 minūtes) .

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 155g.

Porciju skaits - 3.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 110.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 9.1g. 4%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 5.8g. 12%
Tauki (T) 5.3g. 9%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Pilngraudu pīrāgs ar žāvētām dzērvenēm un glazūru Lielisks, veselīgs un ļoti gards pīrāgs ar žāvētām dzērvenēm (vai rozīnēm, vai jebkuriem citiem žāvētiem augļiem/ogām).
Omlete tortiljā ar sieru un zaļajiem lociņiem Vienkāršas un ļoti gardas brokastis.
Vistas filejas uzkoda nori lapās Veselīga un interesanta uzkoda.