Kliju un linsēklu veselīgā maizīte bez miltiem un olām

Ļoti veselīga, pašcepta maizīte ar lielu daudzumu šķiedrvielu.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Ātri pagat. auzu putra Dobele aveņu 50g

150 grami Klijas (es izmantoju auzu, bet var izmantot gan kviešu, gan rudzu klijas)

25 grami Linsēklas

25 grami Psilliums (ceļtekas pulveris)

10 grami Cepamais pulveris

300 grami Ūdens

Sāls, cukurs (var nelikt), citas garšvielas pēc izvēles

Pagatavošana

  1. Linsēklas un ceļteku aplej ar 300 g ūdens un noliek malā uzbriest uz ~15 min.

  2. Sajauc klijas ar cepamo pulveri, sāli un pievieno linsēklu-ceļtekas maisījumam.

  3. Sajauc mīklu un sadala to 4 vienādās daļās. Vai arī cep vienu veselu kukulīti.

  4. Cep cepeškrāsni 180 °C grādos ~40 minūtes.

  5. Izņem, pārklāj ar dvielīti un ļauj atdzist vismaz 1 stundu.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 510g.

Porciju skaits - 4.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 173.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 27.7g. 10%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 7.3g. 15%
Tauki (T) 4.0g. 7%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Cukini spagetti ar konjac nūdelēm un garnelēm Ja esi uz “diētas”, un esi arī apjoma ēdājs, kā es, tad šis 100% ir Tev. Šis ēdiens ir kaut kas vienreizējs!  
Kliju un linsēklu veselīgā maizīte bez miltiem un olām Ļoti veselīga, pašcepta maizīte ar lielu daudzumu šķiedrvielu.
Avokado-krabju gaļas salāti (smēriņš) Kārtējās gardās, viegli un ātri pagatavojamās brokastis.