Auzu pārslu – burkānu cepumi

Tikai četras sastāvdaļas - viens divi un gatavs
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Suši lapas Fudo Gold edition 28g

1 Ola

90 grami Pilngraudu auzu pārslas

54 grami Burkāns

50 grami Kefīrs 1,5%

1 tējkarote Kanēlis

1 tējkarote Muskatrieksts

Saldinātājs pēc izvēles

Pagatavošana

  1. Olai pievieno kefīru, auzu pārslas, un sablendē (bet ne putrā!).

  2. Sarīvē burkānu uz smalkās rīves. Sajauc visas sastāvdaļas, pievieno cepamo pulveru un muskatriekstu.

  3. Sadala masu 4 vienādās daļās, liek uz cepamās paplāts un ar karotes palīdzību veido cepumiņus.

  4. Cep līdz 170 °C grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī ~35 minūtes, līdz tie kļūst viegli zeltaini.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 245g.

Porciju skaits - 4.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 117.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 14.1g. 5%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 5.8g. 12%
Tauki (T) 3.6g. 6%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Karameļu krēma torte ar valriekstiem Rudens nāca sētiņā, graudi (tortes) bira klētiņā…  Bija mazliet brīva laika un gribēju radīt kaut ko skaistu, gardu un veselīgu un - izdevās! 
Prosas biezputra ar ķirbi avenēm un valriekstiem Ak, Dievs, kur gan es biju ātrāk? Rīta biezputras var būt tik gardas!
Jauno kāpostu salāti ar gurķi, redīsiem un olām Svaigi un atsvaidzinoši salāti – pavasarim piemēroti! Un tik vienkārši pagatavojami!