Auzu pārslu – burkānu cepumi

Tikai četras sastāvdaļas - viens divi un gatavs
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Suši lapas Fudo Gold edition 28g

1 Ola

90 grami Pilngraudu auzu pārslas

54 grami Burkāns

50 grami Kefīrs 1,5%

1 tējkarote Kanēlis

1 tējkarote Muskatrieksts

Saldinātājs pēc izvēles

Pagatavošana

  1. Olai pievieno kefīru, auzu pārslas, un sablendē (bet ne putrā!).

  2. Sarīvē burkānu uz smalkās rīves. Sajauc visas sastāvdaļas, pievieno cepamo pulveru un muskatriekstu.

  3. Sadala masu 4 vienādās daļās, liek uz cepamās paplāts un ar karotes palīdzību veido cepumiņus.

  4. Cep līdz 170 °C grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī ~35 minūtes, līdz tie kļūst viegli zeltaini.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 245g.

Porciju skaits - 4.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 117.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 14.1g. 5%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 5.8g. 12%
Tauki (T) 3.6g. 6%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Sautējums ar dārzeņiem, vistas fileju un kuskusu Bez grēcīgi gardi, veselīgi un patiešām sātīgi!
Ķirbja braunijs bez miltiem un glutēna Ir gatavoti dažādi brauniji. Šoreiz tapa no ķirbja. Un, vai, ziniet – šis ir visu brauniju braunijs! Vienkārši lielisks!! Iesaku!
Našķis ar melno šokolādi, žāvētām dzērvenēm un riekstiem Ak, jel! Cik tas ir gards!  Ir grūti apstāties!