Auzu pārslu maizītes ar žāvētiem augļiem

Jau sen gribējās šādas maizītes. Nu, vai mīkstos cepumus. Jebkurā gadījumā, ideālas brokastīm.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Biezenis Spilva ābolu oriģinālais 500g

2 Olas

125 grami Vājpiena biezpiens

75 grami Pilngraudu auzu pārslas

40 grami Žāvētas aprikozes

20 grami Žāvētas dzērvenes

1 grami Cepamais pulveris

Sāls šķipsniņa

Saldinātājs pēc izvēles

Pagatavošana

  1. Olas sablendē ar biezpienu. Aprikozes sagriež mazos gabaliņos.

  2. Biezpiena masai pievieno auzu pārslas, žāvētos augļus un veido mazas maizītes (es ieliku mazajās, 8cm tartes formiņās).

  3. Liek līdz 175 °C grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī un cep ~30-40 min.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 290g.

Porciju skaits - 4.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 174.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 18.8g. 7%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 12.5g. 25%
Tauki (T) 4.8g. 8%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Pica ar tunci, bumbieri un zilo sieru Dor blue Ir laiks kādai gardai picai ar gardu, kraukšķīgu maliņu.
Salāti ar turku zirņiem un Fetas sieru Vienkārši, ļoti gardi un ļoti ātri pagatavojami salātiņi.
Brokoļu, ziedkāpostu zupa ar sēnēm un kūpinātu vistas krūtiņu Šī zupa ir, nu, ļoti, ļoti mazkaloriska. Un tajā pašā laikā pietiekoši sātīga.