Pilngraudu maizītes ar mājas sieru un sēkliņām

Obaltumvielām bagāta maizīte.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Sasmalcināti tomāti Melissa savā sulā 390g

2 Olas

200 grami Alma Koodjust mājas siers 0,1% (jeb 0,5% biezpiens)

170 grami Pilngraudu auzu pārslas

30 grami Sēkliņu mix

1 tējkarote Cepamais pulveris

1 tējkarote Sāls

Garšvielas, garšaugi pēc jūsu izvēles

30 grami Sēkliņas apviļāšanai

Pagatavošana

  1. Traukā liek visas sastāvdaļas un sajauc. Noliek malā uz ~10-15 minūtēm.

  2. Masu sadala 5 vienādās daļās un ar mitrām rokām veido garenas maizītes, kuras apviļā sēkliņu miksā.

  3. Cep cepeškrāsnī 180 °C grādos ~30-40 minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 510g.

Porciju skaits - 5.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 252.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 24.0g. 8%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 15.0g. 30%
Tauki (T) 10.0g. 16%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Fitnesa salāti ar avokado mērci Vienreizējs salikums, garšīgi un sātīgi. No sirds iesaku Jums tos pamēģināt pagatavot!
Gurķu, redīsu un jaunā kāposta salāti ar avokado Kaut ko tik gardu sen nebiju baudījusi!  Svaigi, atsvaidzinoši – pavasarim piemēroti un tik vienkārši pagatavojami!
Lavaša pīrāgs ar sieru, biezpienu un burkāniem Pagatavošana neprasa ne daudz laika, ne sarežģītas sastāvdaļas. Viens, divi un - gatavs!