Ķirbja rulete ar tunci

No vienkāršiem ikdienas produktiem pagatavojama veselīga un loti garda rulete.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Nūdeles Santa Maria rīsu 180g

3 Nelielas olas

300 grami Svaigs, sarīvēts ķirbis

150 grami Vājpiena biezpiens

Sāls , pipari, ķiploki

Nūdeles Santa Maria rīsu 180g

112 grami Tuncis savā sulā

60 grami Krēmsiers "Phildelphia extra Protein'

35 grami Salātlapu mix

Pagatavošana

  1. Sarīvē ķirbi uz smalkās rīves

  2. Traukā iesit 3 olas. Pievieno biezpienu un visus sablendē. Pievieno sarīvētu ķirbi.

  3. Sajaukto masu liek plāts un izlīdzina plānā kārtiņā. 

  4. Cep līdz 175- 180 °C grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī ~30-40 minūtes.

  5. Noņem “biskvītu” no cepampapīra, atdzesē. Pārsmērē ar krēmsieru, pa virsu liek zaļumus un tunci uu sarullē.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 847g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 329.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 14.0g. 5%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 47.7g. 96%
Tauki (T) 10.5g. 17%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Ābolu maize ar rozīnēm Izdomāju, ka varētu uzcept arī saldo maizi ar ābolu un rozīnēm.Un, jā, arī šis variants izdevās ļoti gards!
Hurmas deserts Man ļoti garšo hurma. To var ēst ne tikai svaigā veidā - no tās var pagatavot arī lieliskus desertus. Turklāt, pavisam vienkārši, bezgala gardi un, protams, diētiski.
Turku zirņu uzkoda ar sieru Tik vienkārši, vērtīgi un gardi.