Rīsu nūdeles ar jūras veltēm un ķirbi

Jūras veltes, ķirbis un rīsu nūdeles – lieliska kompānija!
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Musli ICA ar dzērvenēm un ķirbju sēklām 750g

400 grami Jūras velšu kokteilis "Well Done" vai 140 g forele vai 130 g tuncis

200 grami Saldais krējums (10%)

280 grami Ķirbis

150 grami Paprika

80 grami Puravi

90 grami Rīsu nūdeles platās (vai jebkuri citi graudaugi)

20 grami Karrija pasta

5 grami Eļļa

Garšvielas pēc izvēles

Sāls

Pagatavošana

  1. Sagriež ķirbi kubiciņos, papriku strēmelēs, puravus riņķīšos.

  2. Katlā lej ūdeni, uzvāra un pagatavo rīsu nūdeles. Nolej ūdeni un noliek malā.

  3. Pannā liek sagrieztos dārzeņus un sautē gandrīz gatavus. Pievieno jūras veltes, karrija pastu, sāli, garšvielas  un sautē vēl ~5 minūtes.

  4. Pievieno saldo krējumu, rīsu nūdeles un vāra gatavu.

  5. Pievieno zaļumus - gatavs.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 1362g.

Porciju skaits - 3.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 333.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 42.1g. 15%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 20.3g. 41%
Tauki (T) 9.4g. 15%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Karrijs ar vistas fileju, turku zirņiem un spinātiem Gards karrijs. Šoreiz ar vistas fileju, turku zirņiem un spinātiem.
Turku zirņu. spinātu un avokado salāti ar saulē kaltētiem tomātiem Tik vienkārši un ātri pagatavojami un gardi salāti!
Auzu pārslu maizītes ar žāvētiem augļiem Jau sen gribējās šādas maizītes. Nu, vai mīkstos cepumus. Jebkurā gadījumā, ideālas brokastīm.