Keksiņi ar ķirbi, rozīnēm un čia sēklām

Turpinu ceļot ķirbja ēdienu pasaulē!
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Makaroni Rimi Basic spirāles 400g

2 Olas

400 grami Svaigs ķirbis

120 grami Pilngraudu auzu pārslas

50 grami Rozīnes

15 grami Čia sēklas

10 grami Extra virgin olīvu eļļa

1 tējkarote Cepamais pulveris

Kanēlis

Saldinātājs pēc izvēles

Pagatavošana

  1. Sagriež ķirbi mazos gabaliņos un iztvaicē vai izcep follijā cepeškrāsnī. Es to tvaicēju mikroviļņu krāsnī, ieliekot uz 7-8 minūtēm (atkarībā no ķirbja cietības).

  2. Iztvaicēto ķirbi sablendē un atdzesē.

  3. Samaļ smalkāk auzu pārslas un pievieno tām visas sausās sastāvdaļas: kanēli un cepamo pulveri.

  4. Ķirbim pievieno olas, visu sajauc. Pievieno rozīnes, čia sēklas un auzu pārslu maisījumu.

  5. Mīklu lej formiņās, liek līdz 175 °C grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī un cep gatavu.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 530g.

Porciju skaits - 4.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 263.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 37.0g. 13%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 9.5g. 19%
Tauki (T) 8.8g. 14%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Kuskusa, ķirbja biezputra ar hurmu Ķirbis, kuskuss un hurma? Un kāpēc gan ne - ļoti gardi.
Ķirbju biezzupa ar sēnēm Burvīga krāsa, burvīga, bieza garša un lieliska sāta sajūta ar maz kalorijām!
Dārzeņu karrijs ar jūras veltēm un pērļu kuskusu Vienkārš, bet ļoti gards un patiešām sātīgs ēdiens. Un, ja vēl Tavs mērķis ir samazināt liekos kg, tad Tev šis noteikti ir jāpagatavo!